La importancia del ritmo en la carrera
Characters:
Theme: Capacidades Físicas Básicas: La resistencia
Competencies
Mathematical competence in science, technology and engineering
Personal, social and learning to learn competence
Citizen Competition
Entrepreneurial Competence
Subjects and year by Educational System
Spain > Physical education > 2nd ESO > Problem solving in motor situations
Enunciation
Lee la siguiente información:
Kathrine Switzer empezó a entrenar con su entrenador en Nueva York. Ella le comunicó su ilusión por participar en el maratón más antiguo del mundo, el de Boston. Ambos sabían que en el maratón en esa época solo podían participar hombres, pero llegaron al acuerdo de que, si Katherine demostraba que podía correr 50km seguidos en el entrenamiento, harían lo posible para que participara en la prueba.
Para correr distancias largas, es una tarea importante gestionar el ritmo de carrera. Encontrar nuestro ritmo de carrera e intentar mantenerlo constante hace que nuestra carrera resulte más cómoda. En la actividad de hoy, vamos a intentar encontrar un ritmo de carrera constante.
Para ello, debéis completar la siguiente tabla:
Observations and context
Contemporáneas: Bobbi Gibb.
- Idea adaptada de: Jorge Higuera Díez, Jorge (s.f.). “Unidad didáctica: Aprender a correr a ritmo”, Algo más que Educación Física, 22/2/2022, <https://jorgehdiez91.wixsite.com/algomasqueef/5%C2%BAy6%C2%BAep>
Se incluye una propuesta de actividad del alumnado en una pista polideportiva de 20m x 40m.
Dividimos la clase en dos grupos. Un grupo comenzará a correr y otro grupo observará desde fuera. Cada alumno o alumna tiene asignada a una persona que corre: serán encargados y encargadas de anotar sus tiempos de cada vuelta. Al terminar, los dejarán anotados en la hoja de registro (hoja de registro arriba).
El objetivo es que corran X vueltas a la pista sin pararse. Recordamos a los anotadores y las anotadoras que deben pulsar el cronómetro cuando empieza su compañero/a a correr y pararlo solo cuando su pareja haya terminado las X vueltas. Se tomarán los tiempos cada vez que la pareja pase por su punto de salida.
Cuando las dos personas de la pareja acaben de realizar su carrera, calcularán sus tiempos por vuelta en la hoja de registro. Con estos tiempos se dibujará una gráfica (hoja de gráfica debajo) que mostrará la desviación o regularidad del ritmo de carrera.
Nombre del corredor:
| Nº DE VUELTAS | TIEMPO REGISTRADO | TIEMPO POR VUELTA |
| 1ª | _____´__________” | _____´__________” |
| 2ª | _____´__________” | _____´__________” |
| 3ª | _____´__________” | _____´__________” |
| 4ª | _____´__________” | _____´__________” |
| 5ª | _____´__________” | _____´__________” |
| 6ª | _____´__________” | _____´__________” |
Pueden incrementarse el número de vueltas por sesiones, hasta llegar a un objetivo concreto (por vueltas o por tiempo). De esta manera el alumnado, puede hacer la tarea de confeccionar una gráfica de cada carrera/sesión, obteniendo finalmente un portfolio de gráficas de todas las sesiones de resistencia. De esta batería de gráficas puede hacerse una valoración y reflexión personal.
Objetivo: Tomar conciencia del ritmo de carrera en actividades de resistencia de carrera continua.
Description
Lectura grupal de enunciado a modo de introducción.
Actividad sobre ritmo de carrera por parejas.
Material necesario para la sesión: Cronómetro y hoja de registro.
Se incluye una propuesta de actividad del alumnado en una pista polideportiva de 20m x 40m (ver observaciones).
Objetivo: Tomar conciencia del ritmo de carrera en actividades de resistencia de carrera continua