Observations and context
- Lydia Valentín es un referente de la halterofilia a nivel mundial, con varias medallas olímpicas. Antes, Estefanía Juan (Alcira - Valencia, 1981) -con quien entrena- logra 3 títulos de campeona de Europa, antes de que la Lydia comenzara a destacar. Como contemporáneas, hay que señalar a Neisi Dajomes, campeona Olímpica en Tokio 2020.
- Se incluye una propuesta práctica en parejas y pequeños grupos como segunda parte de la sesión. Material necesario para la sesión: balones de diferentes deportes:
2. Actividad práctica en parejas y pequeños grupos
2.1. Calentamiento general + específico: en la parte específica se debe incidir en la técnica de la sentadilla. Por parejas, cada estudiante se asegura que su par realice bien la técnica.
2.2. Práctica del ejercicio de wall-ball en pequeños grupos hasta conseguir coordinar el gesto coordinado de piernas y brazos, tanto en el lanzamiento, como en la recepción. El objetivo es llegar a realizar el gesto de manera continuada (recomendado no utilizar, en esta parte, balones medicinales. Sustituirlos por balones de diferentes deportes).
2.3. Actividad cooperativa de Marcador Colectivo:
A. Se crean 4 o 5 grupos de estudiantes (A, B, C, D; por ejemplo)
B. Se dispone de un tiempo determinado (30’’, 40’’, 60’) para hacer las repeticiones máximas del ejercicio wall-ball (pueden hacerse dos turnos para que cada par se las cuente a su pareja o cada estudiante puede contarse las propias repeticiones)
C. Cuando todo el alumnado acaba, cada grupo suma las repeticiones totales de su grupo. Se dan los resultados del grupo al profesorado y se calculan las repeticiones totales de la clase (reps de A + reps de B + reps de C + reps de D), cuyo resultado representa el marcador colectivo inicial.
D. A continuación, se trata de repetir la operación para superar el marcador colectivo de la clase. Si se supera, se establecería un nuevo marcador colectivo.
Consideraciones para la sesión:
- Es importante haber consolidado previamente gestos como la sentadilla.
- Puede prescindir del peso, al sustituir los balones medicinales por balones de voleibol o similares y centrando la atención en el componente técnico y cualitativo del movimiento.
- El marcador colectivo es una estrategia cooperativa de esfuerzo y superación, que puede ser útil para motivar al grupo/clase comparando marcadores colectivos entre los demás grupos/clase.
Description
1. Lectura y explicación de información inicial.
2. Actividad práctica en pequeños grupos.
Objetivo: Poner en práctica ejercicios de fuerza aplicando una cadena cinética de piernas y brazos.
Answer
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